Эксперты определили 10 вредных привычек, которые люди делают во время завтрака. По мнению специалистов, такие привычки могут привести к набору веса и проблем со здоровьем.

Не делайте так, чтобы не переживать за свое здоровье и фигуру.

Добавление сливок в чай ​​или кофе

Диетологи советуют перейти на обезжиренное соевое молоко, конопляное молоко, миндальное молоко или овсяное молоко.

Диетологи назвали распространенные ошибки во время завтрака - фото 230069

Употребление энергетических напитков

Специалисты считают, что банка с химикатами нашему организму не нужна. К слову, в ней содержится безумное количество сахара.

Употребление слишком большого количества соли

По словам экспертов, следует сократить потребление соли. Как говорят диетологи, натрий заставляет ваш организм удерживать воду, способствует вздутию в начале дня.

Пропуск завтрака, чтобы поспать подольше

Игнорирование завтрака может привести к перееданию и замедление обмена веществ. Как утверждает диетолог Диссен Лакатос, откладывание подъема может негативно повлиять на гормоны, включая гормоны роста и кортизол.

Ленивый завтрак

Иногда мы устаем, ленимся и слишком голодны. Такие ситуации заставляют нас завтракать вчерашней пиццей или куском торта, к примеру. По мнению диетологов, жир и соль с пиццы и сахар с торта провоцируют вздутие живота, усталость и повышение и падение сахара в крови.

Диетологи назвали распространенные ошибки во время завтрака - фото 230071

Отсутствие белка на завтрак

Всем известно, что белок является ключевым фактором насыщения и поддержания стабильного уровня сахара в крови, поэтому во время завтрака лучше отказаться от рогаликов и всевозможной выпечки.

Просмотр телевизора во время завтрака

Человек, который завтракает перед телевизором, начинает бессознательно потреблять пищу, вкус которой она в этот момент неадекватно оценивает. К слову, такие завтраки провоцируют переедание.

Если вы не выпиваете стакан воды, когда просыпаетесь

По словам диетологов, если организм не получает достаточного количества воды, то это может привести к обезвоживанию.

Поедание на завтрак только фруктов

Как говорят эксперты, фрукты полезны и богаты антиоксидантами, но если организм не получает протеин, то через час или два человек снова захочет есть.

Диетологи назвали распространенные ошибки во время завтрака - фото 230070

Употребление йогурта с вкусовыми добавками

Если вы хотите съесть йогурт, выберите йогурт без наполнителей, содержащий низкий уровень сахара и высокий — белка.

МАГАЗИН